在家腿部肌肉锻炼方法？_39问医生

在家腿部肌肉锻炼方法？

陆斌骨科副主任医师

马鞍山市人民医院三级甲等

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在家腿部肌肉锻炼常用的方法有，一，做弓步训练，可以用哑铃来增加强度，弓步有助于壮实小腿肌肉；二，做深蹲训练，它可以锻炼你的后腿肌腱和前腿的四头肌，每天做500下；三，做直腿硬拉训练，它可以锻炼你的腿部肌腱，每天做2组；四，做腿部推举训练，坐在腿部推蹬机的后座，用双脚推动踏板，推动机器举起负重，弯曲膝盖降下负重，回到初始位置，重复15次，每天三组。

2019-09-14 浏览100次

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