在家怎样练腰背部肌肉？_39问医生

在家怎样练腰背部肌肉？

陆斌骨科副主任医师

马鞍山市人民医院三级甲等

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想要练腰背部的肌肉，方法有多种的，仰卧夹背，需要先准备一个瑜伽垫，然后躺在瑜伽垫上先摆出一个卷腹的姿势，然后再把手放在身体两边撑住地板，这个时候手肘往地面的方向发力，而且背部也要玩内夹动。最简单的徒手锻炼背部的动作，就是俯卧撑了，这个动作也是我们日常生活中常接触的动作。

2019-09-20 浏览100次

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在家怎样练腰背部肌肉？