我发言时总是特别紧张，发言前就并始焦虑，_39问医生

我发言时总是特别紧张，发言前就并始焦虑，

陈小芹内科医师

西峰乡卫生院

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发言时紧张一方面是由于对自己缺乏自信，不敢在人多的地方发言，另一方面是对自己发言的内容掌握的不够全面或者是对发言的结果太过于重视。这种情况最主要的是心理调整，你要提前熟悉自己发言的内容和对方的具体情况做好充分的准备。在心里暗示自己，只要努力就可以了，没有必要太在乎结果。不要太在意别人对你的看法和眼光，或者可以提前邀请你的家人和朋友作为你发言的对方进行锻炼，提高自信，这样你就会发现效果远远要比你想象的好，只要每次发言前可以做到以上几个方面就可以克服焦虑情绪。如果说在发言的时候出现了焦虑情绪，可以进行深呼吸缓解焦虑紧张。

2019-10-05 浏览100次

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我发言时总是特别紧张，发言前就并始焦虑，

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