晚上8点睡觉11点就会醒然后一直到半夜_39问医生

晚上8点睡觉11点就会醒然后一直到半夜

王松外科主治医师

赤峰市松山区城子乡中心卫生院

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睡眠质量差大部分都是有原因的，比如平时压力过大、过于紧张焦虑、思虑过多、身体不舒服等原因；另外，睡前喝兴奋性的饮料，比如浓茶、咖啡等也会导致睡眠差。要改善睡眠质量，建议一定要放松心情，保持平稳的心态，不要有太大的心理压力，学会自我调节，平时多做户外活动增强体质，睡前不要剧烈活动，不要喝兴奋性的饮料，不要玩手机，不要看紧张刺激的电影电视，睡前可以喝一杯牛奶，养成良好的睡眠卫生习惯。

2019-10-11 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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