39问医生

跑步是减脂肪还是肌肉？

任冬梅内分泌科副主任医师

解放军第九六零医院三级甲等

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慢跑以减脂为主，一般不会长肌肉，如果慢跑超过一小时，不但不能长肌肉，反而会消耗肌肉。要想长肌肉，首先做30分钟的慢跑，再做几分钟剧烈地快跑，因为慢跑主要是消耗脂肪，也起到激活运动器官的作用，在这个基础上做快速剧烈的跑步，使肌肉发生不同程度的撕裂。

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2019-10-15 浏览100次

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