平时应该保暖、限制过量运动、加强股四头肌的力量训练。建议髌腱炎治疗的同时多注意护理保养,一般2个月可以恢复好的。期间避免剧烈运动,多注意膝盖的保暖,避免着凉。每天可以进行热敷或者多进行按摩,饮食上不能吃刺激性食物,这样可以帮助病情的恢复。