如果有什么心事而无法入睡，一般可以通过练习正念冥想或服用安眠药等进行治疗 。
1、练习正念冥想：正念冥想的核心是专注于呼吸。如果发现注意力离开了，轻轻地、坚定地把注意力放回呼吸上。这种方法可以暂时跳出大脑，减少身体的兴奋和紧张，缓解压力，放松身心，帮助睡眠。2、服用安眠药：安眠药包括阿戈美拉汀等褪黑素受体激动剂，短效镇静催眠药，包括佐匹克隆、奥沙泮、唑吡坦、扎来普隆等，应在医生的指导下使用。
建议患者睡前喝一杯热牛奶，或者是泡泡热水脚，能促进睡眠。还可以在睡觉之前进行适当的锻炼。
1、练习正念冥想：正念冥想的核心是专注于呼吸。如果发现注意力离开了，轻轻地、坚定地把注意力放回呼吸上。这种方法可以暂时跳出大脑，减少身体的兴奋和紧张，缓解压力，放松身心，帮助睡眠。2、服用安眠药：安眠药包括阿戈美拉汀等褪黑素受体激动剂，短效镇静催眠药，包括佐匹克隆、奥沙泮、唑吡坦、扎来普隆等，应在医生的指导下使用。
建议患者睡前喝一杯热牛奶，或者是泡泡热水脚，能促进睡眠。还可以在睡觉之前进行适当的锻炼。
首都医科大学附属北京儿童医院
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