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牛奶真的有助于睡眠吗

郑湘宏 中医科 主任医师
广州医科大学附属第一医院 三级甲等
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牛奶是有助于睡眠的，如果在睡眠之前适当的饮用150毫升到200毫升的牛奶，是有助于患者快速进入到睡眠的状态，但是这也是针对睡眠障碍比较轻的患者，如果患者存在严重的睡眠障碍，还是需要进行心理治疗甚至口服药物治疗的。
建议在睡眠之前要坚持做深呼吸的治疗，深呼吸时注意从头到脚全身心的去放松自己，让自己进入到一个放松状态，这样有利于快速进入睡眠。
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2020-07-27 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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