睡前适量的做一些运动是有助于睡眠的，但是如果是消耗比较大的或是比较剧烈的运动就不适合了，会影响睡眠，可以选择一些比较轻缓的运动，甩甩胳膊腿或是做一些基础的瑜伽动作都是可以的，也可以按摩身体缓解一天的疲劳。站立是一种简单的运动，站着要比躺着更燃烧热量，消耗起码5倍的热量，倒着走可以缓解腰部酸痛，增强大腿和腰背肌群的力量，转呼啦圈可以扭摆腰腹部，加速肠道的蠕动速度，排出肠道堆积的垃圾和毒素，治疗便秘。
39问医生
睡觉前适合运动吗
张西峰
骨科
主任医师
北京清华长庚医院
三级
咨询
66
2020-07-02
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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