39问医生

如何改善睡眠质量的方法

王炳乾 精神心理科 主治医师
十堰市中医医院 三级甲等
咨询
建议在睡眠之前适当的做深呼吸,使自己全身心去放松,这样可以有利于改善睡眠质量。现在中国人群中大约会有48%的人存在睡眠障碍,睡眠障碍的发生多数和患者存在不良的情绪有一定的关系的,所以最主要的还是要进行心理上的治疗。
首先要看一下患者是否是遇到了生活上的不良的压力事件,要真正的从心理上学会去接纳,要学会去宽容自己或者是他人犯下的错误,当自己真正去接受生活中的压力,睡眠状态就会好转。
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2020-06-27 浏览100
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