腰错位了是否能够自己恢复，需要根据病情的严重程度进行判断和分析。
如果腰错位的情况比较轻微，并没有出现其他不适的症状，此时可能会自行恢复。如果腰错位的情况比较严重，并且伴随着其他不适的症状，比如剧烈疼痛、活动受限等，这种情况可能无法自行恢复，需要及时就医治疗。腰错位通常是指腰椎关节错位，可能与腰部受到外伤有关，也可能是长期从事重体力劳动所造成的。如果错位的情况比较轻微，没有出现其他不适的症状，可以通过手法复位的方式进行治疗，同时还可以通过腰部牵引的方式进行改善。如果错位的情况比较严重，并且伴随着其他不适的症状，需要及时到正规医院的骨科，通过腰部切开内固定手术的方式进行治疗。
在日常生活中，要注意多休息，避免从事重体力劳动，同时还要加强营养的摄入，多吃一些优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够增强身体抵抗力，有利于身体健康。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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