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锻炼腰部肌肉的方法

李世赞 骨外科 副主任医师
鹤岗市人民医院 三级甲等
咨询
锻炼腰部肌肉的方法有：1、捶击腰部：患者站立，两腿稍有分离，然后手处于半握拳状态，在腰部依次向后敲击，反复敲击约50次，力度应适中，在可耐受的条件下为宜；2、弓腰运动：两腿并拢站立，然后试着拱起臀部和腰部向前挤压，直到达到极限。然后收回并重复此动作15次以上；3、游泳：可以锻炼腰背部肌肉，不仅适用于腰肌劳损，也适用于腰椎间盘突出症和腰椎退行性疾病。
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2020-08-19 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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