跑步小腿变粗可以试着慢跑，跑完之后做腿部肌肉的拉伸动作，平时也可以练习瑜伽，可以有效防止跑后之后小腿变粗。
人体的肌肉纤维分为两种，慢肌纤维和快肌纤维。快肌纤维力量大，爆发力强，速度快，所以短时间内跑的很快才会使腿变粗。平常跑步的时候可以长时间的，速度不是很快的慢跑，才不会使腿变粗。在跑步的时候，身体里的血液流向了腿部，使肌肉出现充血的现象，所以跑完步后要多拉伸一下腿部肌肉，增加肌肉的柔韧性，可以使腿看起来柔和许多。
建议跑步时间不要过长，每次跑40分钟为宜。睡前按摩腿部，也可以防止腿部变粗。
人体的肌肉纤维分为两种，慢肌纤维和快肌纤维。快肌纤维力量大，爆发力强，速度快，所以短时间内跑的很快才会使腿变粗。平常跑步的时候可以长时间的，速度不是很快的慢跑，才不会使腿变粗。在跑步的时候，身体里的血液流向了腿部，使肌肉出现充血的现象，所以跑完步后要多拉伸一下腿部肌肉，增加肌肉的柔韧性，可以使腿看起来柔和许多。
建议跑步时间不要过长，每次跑40分钟为宜。睡前按摩腿部，也可以防止腿部变粗。
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