清肠道排宿便的方法有很多，最有效安全的方法就是多喝水。
每天喝适量的蜂蜜水，多吃水果蔬菜，食物应该以清淡容易消化为主，避免辛辣等刺激性食物，还应该养成规律排便的习惯，这对清洁肠道是最好的。如果发现有便秘的情况，也可以用润肠通便、去胃火等药物治疗效果也会好一些。用开塞露或肥皂水灌肠效果会更快，但不能经常使用，会有一定的副作用，除非情况需要特殊需要，一般应避免使用这种方法，即使使用，也需要在医生的指导下使用。
同时还可以适当的进行一些腹部的按摩运动，加快肠道的蠕动，能够有效的缓解。
每天喝适量的蜂蜜水，多吃水果蔬菜，食物应该以清淡容易消化为主，避免辛辣等刺激性食物，还应该养成规律排便的习惯，这对清洁肠道是最好的。如果发现有便秘的情况，也可以用润肠通便、去胃火等药物治疗效果也会好一些。用开塞露或肥皂水灌肠效果会更快，但不能经常使用，会有一定的副作用，除非情况需要特殊需要，一般应避免使用这种方法，即使使用，也需要在医生的指导下使用。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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