老人可以通过食补，吃些补钙的保健品，出去晒太阳，做些适度的体育运动等。
1、食补。通过养成良好的饮食习惯，合理定时安排膳食，多吃含钙和维生素D的食物，可以改善老年人缺钙症状。2、吃些补钙的保健品。腿部经常抽筋、骨质疏松严重的话，可以吃一些钙片，最好搭配一些液体维生素D等保健品。3、出去晒太阳。老年人可以经常在户外晒太阳，晒太阳，可以有效补充维生素D，而且有利于人体对钙的吸收。当紫外线相对较弱时，可以在晒太阳、聊天、下棋的同时补充维生素D。4、做一些适度的运动。生活在于锻炼运动有利于肌肉和骨骼的生长，减缓骨骼的衰老，加强血液系统的循环和代谢，增强免疫力，提高人体对钙的吸收。因此，老年人每天可以做一些慢跑、散步、练太极拳、打羽毛球等适度运动。
建议养成良好的生活习惯，尽量不抽烟，少喝咖啡和可乐，最好不要喝酒，睡前喝一杯牛奶。
1、食补。通过养成良好的饮食习惯，合理定时安排膳食，多吃含钙和维生素D的食物，可以改善老年人缺钙症状。2、吃些补钙的保健品。腿部经常抽筋、骨质疏松严重的话，可以吃一些钙片，最好搭配一些液体维生素D等保健品。3、出去晒太阳。老年人可以经常在户外晒太阳，晒太阳，可以有效补充维生素D，而且有利于人体对钙的吸收。当紫外线相对较弱时，可以在晒太阳、聊天、下棋的同时补充维生素D。4、做一些适度的运动。生活在于锻炼运动有利于肌肉和骨骼的生长，减缓骨骼的衰老，加强血液系统的循环和代谢，增强免疫力，提高人体对钙的吸收。因此，老年人每天可以做一些慢跑、散步、练太极拳、打羽毛球等适度运动。
建议养成良好的生活习惯，尽量不抽烟，少喝咖啡和可乐，最好不要喝酒，睡前喝一杯牛奶。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
葡萄糖酸钙锌口服溶液
碳酸钙D3片(Ⅱ)
维生素D滴剂
