只吃黄瓜对于减肥的效果是比较微弱的，减肥需通过合理运动，摄入热量低的饮食来帮助减肥的。
黄瓜热量低且营养丰富，富含蛋白质、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素烟酸、钙、磷、铁等。黄瓜含糖量低、热量低且含有膳食纤维，适合需要减肥者饥饿时食用。摄入以下热量低、饱腹感强、富含膳食纤维的食物，也有利于体重的控制。新鲜的蔬菜、水果，如菜花、苦瓜、西红柿、青椒、莴苣、洋葱、芹菜、油菜、苹果、猕猴桃、草莓、蓝莓、樱桃等。
减肥一定要选择科学的减肥方法，首先考虑进食运动，在运动的同时还需要控制热量的摄入，这样减的效果会更好。千万不要通过节食来减肥，不仅减肥后容易反弹，还会对身体造成一定的伤害。减肥期间要坚持运动，少吃高热量的食物，比如蛋糕、巧克力等。运动的时候也要控制量，不要过量运动，以免导致身体疲劳，或者是受到其他伤害，不利于减肥。
黄瓜热量低且营养丰富，富含蛋白质、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素烟酸、钙、磷、铁等。黄瓜含糖量低、热量低且含有膳食纤维，适合需要减肥者饥饿时食用。摄入以下热量低、饱腹感强、富含膳食纤维的食物，也有利于体重的控制。新鲜的蔬菜、水果，如菜花、苦瓜、西红柿、青椒、莴苣、洋葱、芹菜、油菜、苹果、猕猴桃、草莓、蓝莓、樱桃等。
减肥一定要选择科学的减肥方法，首先考虑进食运动，在运动的同时还需要控制热量的摄入，这样减的效果会更好。千万不要通过节食来减肥，不仅减肥后容易反弹，还会对身体造成一定的伤害。减肥期间要坚持运动，少吃高热量的食物，比如蛋糕、巧克力等。运动的时候也要控制量，不要过量运动，以免导致身体疲劳，或者是受到其他伤害，不利于减肥。
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