减肥时尽量不吃煎鸡蛋，因为煎炸食品热量较高，应配合适量运动。
因为减肥我们的最终结果是要丢掉脂肪，而我们此时选用的食物是脂肪少且饱腹感强的食物，而鸡蛋正是如此。炒鸡蛋、煎鸡蛋、茶水煮蛋减肥时期不适宜食用，热量高且产生有害物质不利于身体健康。每天吃两个为最佳状态，不宜过量食用。过量食用会导致体内胆固醇升高进而增加脑血管疾病发生的几率，而且过量食用会造成营养过剩，不利于体内各项毒素的排出。吃鸡蛋最好在早餐食用，因为早晨醒来之后身体正是需要营养的时间段，鸡蛋正好能补身体急需的各种物质，且吃完鸡蛋之后具有饱腹感，可以减少再吃其他零食几率，进而有利于减肥。不要在晚餐吃鸡蛋，因为晚上营养过剩会阻碍身体各项毒素的排泄，进而脂肪堆积会妨碍减肥。
鸡蛋最好可以做成鸡蛋糕、清水煮蛋这两种，因为不用油而且能保留鸡蛋的营养成分天然健康，并且热量低，适合减肥期间食用。
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