这种情况需要学会自我调整，同时可以通过加强体育锻炼来改善睡眠 。
高中生失眠多是由于功课压力过于繁重，长期睡眠不足，精神压力过大等原因引起的，患者首先要学会自我调整，适当释放压力。同时可以在白天通过增加体育锻炼来增加睡眠的时间。另外，睡前喝杯热牛奶，听听舒缓的音乐，用热水泡泡脚等方法也能在一定程度有效改善睡眠的质量。
患者在入睡前还要避免饮用咖啡，浓茶等能兴奋神经的饮品，还要避免观看有兴奋大脑作用的图片，视频以及小说等，以免导致大脑过于兴奋，无法入眠。
高中生失眠多是由于功课压力过于繁重，长期睡眠不足，精神压力过大等原因引起的，患者首先要学会自我调整，适当释放压力。同时可以在白天通过增加体育锻炼来增加睡眠的时间。另外，睡前喝杯热牛奶，听听舒缓的音乐，用热水泡泡脚等方法也能在一定程度有效改善睡眠的质量。
患者在入睡前还要避免饮用咖啡，浓茶等能兴奋神经的饮品，还要避免观看有兴奋大脑作用的图片，视频以及小说等，以免导致大脑过于兴奋，无法入眠。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
