黑芝麻适量长期食用有益，但不宜过量 。
黑芝麻富含营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，适量摄入可以提供身体所需的营养，有助于改善皮肤状态、促进头发健康。然而，过量摄入可能导致消化不良、肥胖等不良反应，因此在食用时应控制摄入量。
黑芝麻富含营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，适量摄入可以提供身体所需的营养，有助于改善皮肤状态、促进头发健康。然而，过量摄入可能导致消化不良、肥胖等不良反应，因此在食用时应控制摄入量。
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