长期吃黑芝麻粉一般有降血压和养颜润肤的好处，坏处是容易上火导致腹泻。
1、降血压：黑芝麻粉含有大量钾，但钠很少。经常吃黑芝麻粉可以给身体补充钾，促进钠离子的排泄，有利于降低血压，因此高血压患者平时可以适当吃一些黑芝麻粉。2、养颜润肤：因为黑芝麻粉中富含维生素E，这种营养素是一种抗氧化剂，可以清除体内的自由基，延缓皮肤老化，增加皮肤弹性，因此经常吃黑芝麻粉可以起到美容的作用。此外黑芝麻粉中含有丰富的膳食纤维，如果一次性吃得太多，可能会导致腹泻症状。正在腹泻的人建议暂时不要吃黑芝麻，多吃黑芝麻粉容易加重上火的症状。
建议平时应注意营养均衡，尽量使食物多元化。
1、降血压：黑芝麻粉含有大量钾，但钠很少。经常吃黑芝麻粉可以给身体补充钾，促进钠离子的排泄，有利于降低血压，因此高血压患者平时可以适当吃一些黑芝麻粉。2、养颜润肤：因为黑芝麻粉中富含维生素E，这种营养素是一种抗氧化剂，可以清除体内的自由基，延缓皮肤老化，增加皮肤弹性，因此经常吃黑芝麻粉可以起到美容的作用。此外黑芝麻粉中含有丰富的膳食纤维，如果一次性吃得太多，可能会导致腹泻症状。正在腹泻的人建议暂时不要吃黑芝麻，多吃黑芝麻粉容易加重上火的症状。
建议平时应注意营养均衡，尽量使食物多元化。
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