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更年期需要补钙吗

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更年期到了以后，女性荷尔蒙分泌变少，缺钙，所以建议更年期适量补钙。补钙不仅可以预防更年期骨质疏松症，还能缓解腰酸背痛、睡眠障碍等的症状。同时，建议更年期女性多吃食物补钙，如虾皮、海带、牛奶、豆制品、芝麻等食物。补钙最佳时间是觉前。补钙的同时建议补充维生素D。更年期缺钙的女性可以多增加一些户外的活动，增加日照，促进身体对钙的吸收。尽量不要饮用碳酸饮料。