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更年期要补钙吗

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更年期是需要补钙的。更年期是男性和女性都会经历的一个过程，也是从中年迈入老年的一个时期。女性在更年期会出现盗汗、失眠、心烦、腰酸等情况。这个时期也是钙缺失的一个时期，是需要补钙的。除了平时多吃虾、高钙牛奶、菠菜等食物外，还是需要摄入一些补钙产品。而且补钙时间最好在睡前服用，增加钙的吸收。补钙不但可以预防骨质疏松，还可以缓解更年期出现的骨头痛、腰酸等不适症状。平时注意休息，多出去活动，保持一个好的心情。