39问医生

中年预防骨质疏松吃什么保健食品好

邱晗骨伤科副主任医师

海城市正骨医院三级甲等

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主要吃一些高蛋白和富含钙的食品，如鸡蛋、鱼虾、豆类、牛奶、海产品和蔬菜中都含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，在日常饮食中不挑食、合理搭配有利于增加钙的摄入。除此之外，还可以适当的补充钙剂和维生素D，维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体，可以使人体对钙离子吸收能力成倍增加。

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2021-01-04 浏览100次

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