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运动后疲劳恢复的方法有哪些

王志强 神经内科 主治医师
七煤集团总医院 三级甲等
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运动后疲劳恢复的方法如下：1、采用按摩、理疗的方法，使肌肉充分放松。2、采用蒸汽浴、泡浴的方法，改善肌肉循环，加速堆积的乳酸代谢。3、增加营养物质的补充，多吃富含维生素、蛋白质的食物，使肌肉迅速的恢复能量。4、调节睡眠，加强睡眠质量来改善机体的修复。建议平时适当的做一些运动，饮食均衡。
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2021-05-11 浏览100次
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