39问医生

运动后如何缓解肌肉疲劳？

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对于病人肌肉过度受力、牵拉所引起的肌肉疲劳，想要快速的恢复，主要是在活动后行肌肉的放松锻炼，行肌肉的按摩治疗，运动后半小时内，可以行冷敷的治疗，来减轻大运动所引起的肌肉水肿情况。可以行肌肉部位的针灸、理疗，来促进肌肉的血液循环，从而促进肌肉疲劳的恢复，必要时可以口服肌肉松弛剂及活血化瘀药物，来促进肌肉疲劳的快速恢复。所以，肌肉疲劳的病人，首先要注意保暖、休息，同时，行肌肉的放松锻炼及按摩治疗，快速的恢复肌肉疲劳状态。后期可以应用针灸、理疗及活血化瘀药物、肌松药物，来促进恢复。