脊柱侧弯怎么锻炼矫正_39问医生

脊柱侧弯怎么锻炼矫正

王晓东骨科主治医师

天津医科大学总医院三级甲等

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脊柱侧弯可以通过引体向上、小飞燕等方式锻炼矫正。

1、引体向上

引体向上主要是通过锻炼腰背肌的力量，加强脊柱的稳定性，从而改善脊柱侧弯。在锻炼时需要注意避免动作过于剧烈，以免导致肌肉拉伤。

2、小飞燕

小飞燕主要是锻炼腰背肌的力量，通过锻炼可以加强肌肉的力量，从而改善脊柱侧弯，同时还可以提高人体的抵抗力。

除上述锻炼方法外，还可以通过游泳、吊单杠等锻炼方法进行锻炼。在锻炼时需要注意避免运动量过大，以免导致肌肉拉伤。如果锻炼后出现肌肉酸痛、肿胀等症状，则可以通过热敷缓解。

2023-07-22 浏览100次

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