含维生素B的水果有奇异果、香蕉、草莓、蓝莓和橙子。然而，需要注意的是，虽然这些食物含有一定的维生素B，但并不能直接用于治疗任何疾病或健康问题。
1.奇异果
奇异果富含维生素B6，该物质可以促进血红蛋白合成，从而起到辅助补铁的作用。对于缺铁性贫血的人群而言，适当进食奇异果有利于改善病情。但对奇异果过敏者不建议食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
2.香蕉
香蕉中也含有一定量的维生素B6，能够增强机体免疫力，预防感染性疾病的发生。对于经常处于压力之下的人来说，吃香蕉有助于缓解焦虑情绪并提高工作效率。但是糖尿病患者不宜过量食用，因为香蕉中的糖分较高，容易引起血糖波动。
3.草莓
草莓是日常生活中常见的水果之一，其中含有丰富的维生素C以及维生素B5，适量食用可补充人体所需的营养成分。维生素C具有抗氧化作用，能清除体内自由基，延缓衰老过程；而维生素B5则参与碳水化合物代谢，促进能量产生。
4.蓝莓
蓝莓是一种低热量高纤维食品，同时它也是天然抗氧化剂的良好来源，其中包括多种维生素B族成员如硫胺素、核黄素等。这些维生素可以帮助身体更好地吸收其他营养物质，并支持新陈代谢过程。此外，蓝莓中还含有花青素等植物化学物，被证明具有抗炎功效。
5.橙子
橙子中含有丰富的维生素C和叶酸，这两种营养素都属于B族维生素范畴。适当的摄入可以促进铁质的吸收，避免贫血发生。对于需要补铁或者有贫血倾向的人士来说，每天吃一个橙子是一个不错的选择。但注意不要空腹食用，否则可能会刺激胃黏膜。
上述提及的所有水果均需适量食用，不可过量，以免导致消化不良的情况发生。若为特殊人群或存在特定疾病史，则应咨询医生或营养师的意见后再做决定。
1.奇异果
奇异果富含维生素B6，该物质可以促进血红蛋白合成，从而起到辅助补铁的作用。对于缺铁性贫血的人群而言，适当进食奇异果有利于改善病情。但对奇异果过敏者不建议食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
2.香蕉
香蕉中也含有一定量的维生素B6，能够增强机体免疫力，预防感染性疾病的发生。对于经常处于压力之下的人来说，吃香蕉有助于缓解焦虑情绪并提高工作效率。但是糖尿病患者不宜过量食用，因为香蕉中的糖分较高，容易引起血糖波动。
3.草莓
草莓是日常生活中常见的水果之一，其中含有丰富的维生素C以及维生素B5，适量食用可补充人体所需的营养成分。维生素C具有抗氧化作用，能清除体内自由基，延缓衰老过程；而维生素B5则参与碳水化合物代谢，促进能量产生。
4.蓝莓
蓝莓是一种低热量高纤维食品，同时它也是天然抗氧化剂的良好来源，其中包括多种维生素B族成员如硫胺素、核黄素等。这些维生素可以帮助身体更好地吸收其他营养物质，并支持新陈代谢过程。此外，蓝莓中还含有花青素等植物化学物，被证明具有抗炎功效。
5.橙子
橙子中含有丰富的维生素C和叶酸，这两种营养素都属于B族维生素范畴。适当的摄入可以促进铁质的吸收，避免贫血发生。对于需要补铁或者有贫血倾向的人士来说，每天吃一个橙子是一个不错的选择。但注意不要空腹食用，否则可能会刺激胃黏膜。
上述提及的所有水果均需适量食用，不可过量，以免导致消化不良的情况发生。若为特殊人群或存在特定疾病史，则应咨询医生或营养师的意见后再做决定。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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