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免疫力低吃什么维生素

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免疫力偏低时，维生素C、维生素D和B族维生素较为关键。维生素C有助于维持免疫细胞活性，新鲜果蔬中含量丰富；维生素D参与免疫调节，适度晒太阳和食用深海鱼类可辅助补充；B族维生素支持抗体合成，全谷物和瘦肉是良好来源。优先通过均衡饮食获取，必要时在专业人员指导下合理选用补充剂。个体吸收和基础健康状况存在差异，效果并非立竿见影，规律作息与适度运动同样重要。