39问医生

免疫力低吃什么维生素

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免疫力偏低时，可优先关注维生素C、维生素D及B族维生素的补充，但效果因人而异。维生素C有助于支持免疫细胞功能，新鲜果蔬中含量丰富；维生素D与免疫调节相关，适当晒太阳和食用深海鱼、蛋黄可帮助获取；B族维生素参与能量代谢，全谷物、瘦肉中较多。日常饮食均衡是基础，必要时可在医生指导下合理补充，避免盲目过量。保持规律作息与适度运动同样重要，若反复感染或疲劳明显，建议及时就医评估，切勿仅依赖维生素改善。