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免疫力低可以吃什么维生素

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免疫力偏低时，可适当补充维生素C、维生素D及B族维生素，其中维生素C有助于维持免疫细胞活性，维生素D参与免疫调节，B族维生素支持抗体合成。日常饮食中新鲜果蔬、深海鱼类和全谷物可作为来源，必要时在医生指导下选择补充剂。个体营养状况存在差异，盲目补充未必有益，建议先评估膳食结构，结合规律作息与适度运动，共同维护免疫平衡。