锻炼时出现刺痛，通常是肌肉过度疲劳或轻微拉伤的信号，也可能与呼吸配合不当、动作速度过快有关。
括约肌属于深层肌肉群，若突然增加锻炼强度或姿势不标准，局部血液循环不畅，就容易引发刺痛感。这类似其他肌肉酸痛，但需注意区分：短暂刺痛休息后缓解属正常；若刺痛持续或伴随灼热感，可能是肌肉纤维受损。
建议循序渐进地增加锻炼时长与频率，每次练习前充分热身。若刺痛反复出现，应暂停锻炼并观察，必要时咨询医生，避免强行训练导致损伤加重。
括约肌属于深层肌肉群，若突然增加锻炼强度或姿势不标准，局部血液循环不畅，就容易引发刺痛感。这类似其他肌肉酸痛，但需注意区分：短暂刺痛休息后缓解属正常；若刺痛持续或伴随灼热感，可能是肌肉纤维受损。
建议循序渐进地增加锻炼时长与频率，每次练习前充分热身。若刺痛反复出现，应暂停锻炼并观察，必要时咨询医生，避免强行训练导致损伤加重。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
