运动后肌肉疼痛，通常是指由于剧烈运动或不习惯的运动导致的肌肉酸痛，医学上称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。这种疼痛通常在运动后24至72小时内达到高峰，且多发生在那些平时较少运动的人身上。
在治疗运动后肌肉疼痛时，首要的原则是让身体得到充分的休息和恢复。休息是肌肉修复和再生的关键，而适当的营养补充则有助于加速恢复过程。比如，蛋白质是肌肉修复的重要组成部分，而碳水化合物可以提供恢复所需的能量。一些非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助缓解疼痛和炎症。药物治疗应谨慎使用，避免长期依赖，因为它们可能带来副作用，如胃肠道不适或肝功能损害。在某些情况下，如果疼痛持续或加剧，可能需要进一步的医学评估，以排除更严重的肌肉损伤或其他潜在问题。
在处理运动后肌肉疼痛时，重要的是要认识到，虽然药物可以提供即时的缓解，但它们并不能替代身体的自然恢复过程。长期或过量使用非处方止痛药可能会带来一系列健康风险，包括胃肠道问题、肝肾功能损害等。在使用任何药物之前，最好先咨询医生或药师，了解药物的适用范围和潜在副作用，确保安全合理地使用药物。
【管理小贴士：】
1. 确保充分休息，避免过度训练。
2. 增加蛋白质和碳水化合物的摄入，促进肌肉恢复。
3. 在使用任何药物前，咨询医生或药师，确保安全合理用药。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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