肩膀筋粘连可以通过肩部伸展运动、爬墙运动、划圈运动等方式锻炼。
1、肩部伸展运动
患者可以通过做肩部伸展运动的方式锻炼，比如上举、后伸等，可以使局部的肌肉得到充分的拉伸，从而缓解筋粘连的情况。
2、爬墙运动
患者也可以通过爬墙运动的方式锻炼，可以使肩部的筋逐渐拉伸，也可以缓解筋粘连的现象。
3、划圈运动
患者还可以通过划圈运动的方式锻炼，可以锻炼肩部的肌肉，也可以缓解筋粘连的情况。
除此之外，还可以通过打羽毛球、打乒乓球等方式锻炼。在日常生活中，还要注意局部的护理，保持局部的清洁与干燥，避免出现感染的情况。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
