39问医生

腹部肌肉薄弱怎么加强

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腹肌薄弱可用腹式呼吸法训练。仰卧，去枕平卧，颈部放松，屈膝，两膝与肩同宽。呼吸：用鼻子吸气，嘴吸气，缩唇呼气。吸气鼓肚子时不能抬胸，不要抬头，呼气收肚子，呼气末用力收腹，腰背与床贴紧但不能离开，呼气过程中尽量放慢速度，但不能屏气。持续呼吸5次，每5次为一组，连续做6组，休息片刻，继续坚持腹式呼吸训练，以免患者感到腰腹部疲劳终止。