腰背肌筋膜炎引起的疼痛可以采取肌肉放松训练、非甾体抗炎药、热敷疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.肌肉放松训练
患者可采取仰卧位，双下肢屈曲，双手置于身体两侧，头部后仰，每次锻炼5-10分钟。此动作能够增强腰部肌肉力量，缓解因腰背肌筋膜炎引起的疼痛症状。
2.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。此类药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，从而减轻炎症反应，缓解疼痛症状。
3.热敷疗法
使用热水袋或者暖贴外敷于患处，温度保持在40℃左右，时间控制在30分钟左右为宜。通过提高局部皮肤温度，促进血液循环，加速炎症因子消退，有助于改善不适症状。
4.针灸治疗
选择合适的穴位，在专业人员操作下进行电针、温针灸等针法处理。针灸能够刺激背部经络，调节气血运行，缓解肌肉紧张及疼痛感。
患者应避免长时间处于不良姿势，如久坐或弯腰，以减少脊柱负担。建议定期进行适度运动，如游泳或瑜伽，以强化核心肌群并维持良好姿势。
1.肌肉放松训练
患者可采取仰卧位，双下肢屈曲，双手置于身体两侧，头部后仰，每次锻炼5-10分钟。此动作能够增强腰部肌肉力量，缓解因腰背肌筋膜炎引起的疼痛症状。
2.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。此类药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，从而减轻炎症反应，缓解疼痛症状。
3.热敷疗法
使用热水袋或者暖贴外敷于患处，温度保持在40℃左右，时间控制在30分钟左右为宜。通过提高局部皮肤温度，促进血液循环，加速炎症因子消退，有助于改善不适症状。
4.针灸治疗
选择合适的穴位，在专业人员操作下进行电针、温针灸等针法处理。针灸能够刺激背部经络，调节气血运行，缓解肌肉紧张及疼痛感。
患者应避免长时间处于不良姿势，如久坐或弯腰，以减少脊柱负担。建议定期进行适度运动，如游泳或瑜伽，以强化核心肌群并维持良好姿势。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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