过度锻炼会导致肌肉酸痛，这是因为肌肉在长时间的反复伸缩过程中产生了大量的乳酸，乳酸堆积后阻碍血液循环，从而出现肌肉酸痛的表现。为防止出现这种现象，首先要控制好运动量，要逐步增加运动强度，锻炼身体的时候要注意全身各部位的运动，不要长时间、反复地锻炼一个部位的肌肉。运动后有肌肉酸痛，建议先冷敷，24-48小时后改为热敷，按摩有酸痛的肌肉，可以使肌肉放松，加快血液循环，促进乳酸排泄。同时要保证充足的睡眠，多休息。
39问医生
运动过度大腿肌肉酸痛不能下蹲
梁天舒
骨外科
主治医师
佳木斯大学附属口腔医院
三级甲等
咨询
66
2021-11-19
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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