基础代谢低可以通过饮食调整、运动疗法、生活方式干预、中药调理等方法来提高。如果症状没有改善或者有加重趋势，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食调整
通过增加蛋白质、减少碳水化合物摄入来优化能量利用效率。高蛋白食物有助于维持肌肉质量，促进新陈代谢；低碳水化合物则可防止胰岛素抵抗，从而间接提升基础代谢率。
2.运动疗法
选择有氧运动如跑步、游泳等，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。有氧运动能够提高心肺功能及耐力，增强身体对氧气的摄取和利用能力，在一定程度上促进脂肪燃烧，进而改善基础代谢水平。
3.生活方式干预
建议患者保持规律作息，尽量早睡早起，保证每天有足够的睡眠时间。充足的睡眠时间有利于机体各组织器官的功能修复以及内分泌系统的正常运行，对于提高基础代谢率具有积极作用。
4.中药调理
可通过服用补气养血类药物如人参归脾丸、十全大补丸等来调节体内气血平衡状态。中医认为“气为血之帅”，即气是推动血液运行的重要动力来源；而“血”则是滋养脏腑组织器官的基本物质基础。因此，通过上述药物的服用可以帮助改善气血不足所致的基础代谢低下状况。
此外，应定期监测体重变化，以便及时发现并处理可能存在的代谢问题。
1.饮食调整
通过增加蛋白质、减少碳水化合物摄入来优化能量利用效率。高蛋白食物有助于维持肌肉质量，促进新陈代谢；低碳水化合物则可防止胰岛素抵抗，从而间接提升基础代谢率。
2.运动疗法
选择有氧运动如跑步、游泳等，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。有氧运动能够提高心肺功能及耐力，增强身体对氧气的摄取和利用能力，在一定程度上促进脂肪燃烧，进而改善基础代谢水平。
3.生活方式干预
建议患者保持规律作息，尽量早睡早起，保证每天有足够的睡眠时间。充足的睡眠时间有利于机体各组织器官的功能修复以及内分泌系统的正常运行，对于提高基础代谢率具有积极作用。
4.中药调理
可通过服用补气养血类药物如人参归脾丸、十全大补丸等来调节体内气血平衡状态。中医认为“气为血之帅”，即气是推动血液运行的重要动力来源；而“血”则是滋养脏腑组织器官的基本物质基础。因此，通过上述药物的服用可以帮助改善气血不足所致的基础代谢低下状况。
此外，应定期监测体重变化，以便及时发现并处理可能存在的代谢问题。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
安神补脑液
定坤丹
气血康胶囊
