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乳糖耐受不良怎么办

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乳糖耐受不良通常无需完全戒断奶类，可先从少量、随餐摄入开始，观察身体反应。日常优先选择酸奶、奶酪等发酵乳制品，乳糖含量较低，不少人更能适应。若仍有腹胀、肠鸣等不适，可选用低乳糖或去乳糖奶类替代。进餐时搭配主食、避免空腹饮用，也有助于减轻症状。症状轻重存在明显个体差异，调整后仍反复不适时，建议到消化科评估，排查其他原因，切勿自行长期严格忌口，以免影响钙与蛋白质摄入。