减肥营养不良可以通过饮食疗法调整、运动疗法增加肌肉量、精神压力减轻等方法来调理。如果症状没有改善或者加重，应寻求医生帮助。
1.饮食疗法调整
通过减少热量摄入并优化食物选择来实现，如适量食用低脂、高纤维食品。此举有助于改善新陈代谢效率，进而消耗体内脂肪储备，适用于缓解因不均衡饮食引起的肥胖及伴随的营养缺乏。
2.运动疗法增加肌肉量
制定规律的力量训练计划，包括负重练习和体重支撑动作，建议每周至少三次。提高身体基础代谢率，促进脂肪燃烧，并有助于长期维持健康体重。对于存在减肥需求同时伴有营养不良者有益。
3.精神压力减轻
采取放松技巧如冥想、深呼吸或定期休息以减少日常压力源。持续的心理压力反应可能导致食欲紊乱和消化系统功能失调，从而影响营养吸收。此策略可辅助调节体内的激素平衡状态。
在实施上述措施的同时，应密切监测体重变化，以免过度减重导致营养不良风险加剧。必要时，可在专业医生指导下使用维生素补充剂以支持营养需要。
1.饮食疗法调整
通过减少热量摄入并优化食物选择来实现，如适量食用低脂、高纤维食品。此举有助于改善新陈代谢效率，进而消耗体内脂肪储备，适用于缓解因不均衡饮食引起的肥胖及伴随的营养缺乏。
2.运动疗法增加肌肉量
制定规律的力量训练计划，包括负重练习和体重支撑动作，建议每周至少三次。提高身体基础代谢率，促进脂肪燃烧，并有助于长期维持健康体重。对于存在减肥需求同时伴有营养不良者有益。
3.精神压力减轻
采取放松技巧如冥想、深呼吸或定期休息以减少日常压力源。持续的心理压力反应可能导致食欲紊乱和消化系统功能失调，从而影响营养吸收。此策略可辅助调节体内的激素平衡状态。
在实施上述措施的同时，应密切监测体重变化，以免过度减重导致营养不良风险加剧。必要时，可在专业医生指导下使用维生素补充剂以支持营养需要。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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