脐橙具有补充维生素C和膳食纤维、促进消化、改善皮肤健康、缓解便秘、辅助降低胆固醇等功效与作用。但是，由于脐橙含有较高的糖分，糖尿病患者在食用时应咨询医生以确定是否安全。
1.补充维生素C和膳食纤维
由于脐橙中含有丰富的维生素C和膳食纤维，这些物质具有抗氧化的作用，所以可以起到美白肌肤、延缓衰老等作用。适当食用脐橙能够帮助清除体内自由基，从而达到美容养颜的目的。此外，还可以增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量。
2.促进消化
因为脐橙中所含有的有机酸以及膳食纤维成分，可刺激胃液分泌，进而提高食欲的同时加速肠胃道蠕动速度，使食物尽快被分解吸收掉。对于存在有食欲不振或者是消化不良的人群，在进食过后可能会出现恶心呕吐以及腹部胀满等情况造成的影响。
3.改善皮肤健康
脐橙中的维生素C有助于身体合成胶原蛋白，而胶原蛋白是构成皮肤结构的重要组成部分；同时维生素C还具有抗氧化作用，可以帮助抵御环境污染和紫外线辐射对皮肤造成的伤害。经常食用脐橙可以使皮肤更加光滑有弹性，并且能有效预防色斑形成。
4.缓解便秘
脐橙含有丰富的水分和膳食纤维，这些成分能够增加粪便体积并软化大便，使其更容易通过肠道。对于存在排便困难或长期便秘等问题的人群，适量食用脐橙有助于改善症状。
5.辅助降低胆固醇
脐橙富含类黄酮和柠檬烯等天然化合物，这些物质具有降血脂和抗血小板聚集的作用。对于高胆固醇患者来说，每天吃一个脐橙可以帮助控制血脂水平，预防心血管疾病的发生。
需要注意的是，虽然脐橙对人体有益，但其糖分含量较高，糖尿病患者应限量食用。另外，购买时要确保选择新鲜、无损伤的脐橙以保证其营养价值。
1.补充维生素C和膳食纤维
由于脐橙中含有丰富的维生素C和膳食纤维，这些物质具有抗氧化的作用，所以可以起到美白肌肤、延缓衰老等作用。适当食用脐橙能够帮助清除体内自由基，从而达到美容养颜的目的。此外，还可以增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量。
2.促进消化
因为脐橙中所含有的有机酸以及膳食纤维成分，可刺激胃液分泌，进而提高食欲的同时加速肠胃道蠕动速度，使食物尽快被分解吸收掉。对于存在有食欲不振或者是消化不良的人群，在进食过后可能会出现恶心呕吐以及腹部胀满等情况造成的影响。
3.改善皮肤健康
脐橙中的维生素C有助于身体合成胶原蛋白，而胶原蛋白是构成皮肤结构的重要组成部分；同时维生素C还具有抗氧化作用，可以帮助抵御环境污染和紫外线辐射对皮肤造成的伤害。经常食用脐橙可以使皮肤更加光滑有弹性，并且能有效预防色斑形成。
4.缓解便秘
脐橙含有丰富的水分和膳食纤维，这些成分能够增加粪便体积并软化大便，使其更容易通过肠道。对于存在排便困难或长期便秘等问题的人群，适量食用脐橙有助于改善症状。
5.辅助降低胆固醇
脐橙富含类黄酮和柠檬烯等天然化合物，这些物质具有降血脂和抗血小板聚集的作用。对于高胆固醇患者来说，每天吃一个脐橙可以帮助控制血脂水平，预防心血管疾病的发生。
需要注意的是，虽然脐橙对人体有益，但其糖分含量较高，糖尿病患者应限量食用。另外，购买时要确保选择新鲜、无损伤的脐橙以保证其营养价值。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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