长期上夜班引起的脱发通常在调整作息后可以恢复。
长期上夜班会导致生物钟紊乱，影响体内的雄性激素分泌，使毛囊微小化，缩短头发生命周期，从而引起脱发的现象。适当休息有利于缓解压力，提高免疫力，促进身体健康，也有助于减少脱发的发生。
除了调整作息外，还可以通过保持头皮健康、使用护发产品或药物治疗来辅助改善脱发状况。
对于存在睡眠障碍的人群，建议采取睡前放松技巧如冥想或深呼吸以帮助入睡，并确保有足够的日间活动量以建立规律的睡眠模式。
长期上夜班会导致生物钟紊乱，影响体内的雄性激素分泌，使毛囊微小化，缩短头发生命周期，从而引起脱发的现象。适当休息有利于缓解压力，提高免疫力，促进身体健康，也有助于减少脱发的发生。
除了调整作息外，还可以通过保持头皮健康、使用护发产品或药物治疗来辅助改善脱发状况。
对于存在睡眠障碍的人群，建议采取睡前放松技巧如冥想或深呼吸以帮助入睡，并确保有足够的日间活动量以建立规律的睡眠模式。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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盐酸帕罗西汀片
深呼吸训练器
