经常拉单杠可以提高肌肉力量|增强核心稳定性|促进血液循环|改善心肺功能|缓解压力，但并不能直接治疗疾病。进行任何运动前，应确保身体健康并咨询专业医疗人员的建议。
1.提高肌肉力量
通过拉单杠可以刺激背部、肩部等部位的肌肉，有助于提高这些肌肉的力量。长期坚持进行此项运动，可使肌肉变得发达，进而提升整体的力量水平。
2.增强核心稳定性
拉单杠的过程中需要保持平衡，此时通常会使用到腹部及腰部肌肉，从而达到锻炼效果。核心肌群得到强化后，能够有效预防因姿势不正确引起的腰痛等问题。
3.促进血液循环
拉单杠时人体处于站立状态，此时下肢血管受到压迫，迫使血液回流至心脏，有利于促进全身血液循环。该运动还具有一定的活血化瘀作用，对于经前乳房胀痛或乳腺增生有一定的辅助治疗效果。
4.改善心肺功能
由于人在做这项运动的时候需要屏住呼吸，所以能起到一定刺激心跳加快的作用。这种情况下可以使机体吸入更多的氧气，从而增强自身的耐力以及抵抗力。
5.缓解压力
拉单杠是一种有氧运动，在运动过程中可以促使大脑释放内啡肽，而内啡肽具有镇静的效果。此外还可以转移注意力，从繁重的工作中暂时脱离出来，进而减轻心理压力。
需要注意的是，如果存在高血压或者心脏病史，则应避免进行度的拉单杠训练。另外，平时还要注意做好局部保暖措施，以免受凉引起疼痛症状加重。
1.提高肌肉力量
通过拉单杠可以刺激背部、肩部等部位的肌肉，有助于提高这些肌肉的力量。长期坚持进行此项运动，可使肌肉变得发达，进而提升整体的力量水平。
2.增强核心稳定性
拉单杠的过程中需要保持平衡，此时通常会使用到腹部及腰部肌肉，从而达到锻炼效果。核心肌群得到强化后，能够有效预防因姿势不正确引起的腰痛等问题。
3.促进血液循环
拉单杠时人体处于站立状态，此时下肢血管受到压迫，迫使血液回流至心脏，有利于促进全身血液循环。该运动还具有一定的活血化瘀作用，对于经前乳房胀痛或乳腺增生有一定的辅助治疗效果。
4.改善心肺功能
由于人在做这项运动的时候需要屏住呼吸，所以能起到一定刺激心跳加快的作用。这种情况下可以使机体吸入更多的氧气，从而增强自身的耐力以及抵抗力。
5.缓解压力
拉单杠是一种有氧运动，在运动过程中可以促使大脑释放内啡肽，而内啡肽具有镇静的效果。此外还可以转移注意力，从繁重的工作中暂时脱离出来，进而减轻心理压力。
需要注意的是，如果存在高血压或者心脏病史，则应避免进行度的拉单杠训练。另外，平时还要注意做好局部保暖措施，以免受凉引起疼痛症状加重。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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