乳房自检方法一般有触摸、视诊、触诊等。
1、触摸
乳房触摸时，顺序是由外上到内下，先顺时针触摸，然后再逆时针触摸。触摸时要注意手法轻柔，不要用力过猛。
2、视诊
视诊时可以观察乳房的形状、大小、对称性等，观察乳房皮肤的颜色，有无红肿、凹陷、破溃等异常。
3、触诊
触诊时可以用手指的指腹轻轻按压乳房，注意按压的方向、顺序和力度。可以顺时针触摸，也可以逆时针触摸，注意按压的方向要在外上到内下，顺序是由外上到内下。
除此之外，还可以通过观察乳房的外观进行自检，但是乳房触诊不能代替乳房的视诊和触诊，如果出现异常情况，建议及时就医。
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