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中年人吃什么补钙

刘红 营养科 主治医师
中南大学附属湘雅三医院 三级甲等
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中年人补钙，可以多吃含钙量高的食物，如花生、菠菜、大豆、骨头汤等，都可以充分补充人体的钙元素。中年人缺钙可以采用口服药物来帮忙，或者是通过食疗来慢慢弥补，可以口服一些补钙的药，可以服用碳酸钙颗粒等药物来补钙，也可以多吃一些鱼、虾、海鲜等等。建议在补充药剂的同时，一定要多外出晒太阳，从而能促进钙的吸收。
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2021-03-08 浏览100次
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