走鹅卵石路可以促进血液循环、缓解腿部水肿、增强平衡能力、预防肌肉劳损、增加足部皮肤硬度。但是需要注意安全，避免摔倒受伤，尤其是对于老年人或平衡能力较差的人群。
1.促进血液循环
通过刺激足底穴位来调节气血，从而达到促进血液循环的目的。可辅助改善手脚冰凉、畏寒等症状。建议适量进行，避免时间过长或力度过大。
2.缓解腿部水肿
因为可以刺激经络，使体内堆积的水分尽快排出体外，进而减轻腿部水肿的现象。对于经常久坐不动的人群而言，适当进行上述运动有助于减少下肢静脉曲张的发生概率。但是要控制好时间和强度。
3.增强平衡能力
人在行走时会不自觉地用脚趾抓地，以保持身体稳定，这有助于提高平衡能力。长期坚持上述运动还可以锻炼小腿肌肉力量，提高心肺功能。但应根据自身情况调整运动量。
4.预防肌肉劳损
当人体走在鹅卵石上时，由于受到重力的作用，会使肌肉处于紧绷的状态，在一定程度上能够起到放松的效果。此外还可促进乳酸代谢，有利于缓解因剧烈运动引起的肌肉酸痛症状。需要注意的是，如果出现不适症状，则应及时停止运动并就医治疗。
5.增加足部皮肤硬度
由于足部在走路的过程中受到一定的压力和摩擦，可以使角质层增厚，从而使足部皮肤变得坚硬。对于经常穿着高跟鞋的女性来说具有一定的好处，可以降低发生鸡眼等疾病的风险。但在日常生活中要注意做好足部护理工作。
在进行上述活动时应注意选择合适的鞋子和场地，以免对足部造成不必要的损伤。另外还要注意适度原则，不可过度劳累，以免引起不良后果。
1.促进血液循环
通过刺激足底穴位来调节气血，从而达到促进血液循环的目的。可辅助改善手脚冰凉、畏寒等症状。建议适量进行，避免时间过长或力度过大。
2.缓解腿部水肿
因为可以刺激经络，使体内堆积的水分尽快排出体外，进而减轻腿部水肿的现象。对于经常久坐不动的人群而言，适当进行上述运动有助于减少下肢静脉曲张的发生概率。但是要控制好时间和强度。
3.增强平衡能力
人在行走时会不自觉地用脚趾抓地，以保持身体稳定，这有助于提高平衡能力。长期坚持上述运动还可以锻炼小腿肌肉力量，提高心肺功能。但应根据自身情况调整运动量。
4.预防肌肉劳损
当人体走在鹅卵石上时，由于受到重力的作用，会使肌肉处于紧绷的状态，在一定程度上能够起到放松的效果。此外还可促进乳酸代谢，有利于缓解因剧烈运动引起的肌肉酸痛症状。需要注意的是，如果出现不适症状，则应及时停止运动并就医治疗。
5.增加足部皮肤硬度
由于足部在走路的过程中受到一定的压力和摩擦，可以使角质层增厚，从而使足部皮肤变得坚硬。对于经常穿着高跟鞋的女性来说具有一定的好处，可以降低发生鸡眼等疾病的风险。但在日常生活中要注意做好足部护理工作。
在进行上述活动时应注意选择合适的鞋子和场地，以免对足部造成不必要的损伤。另外还要注意适度原则，不可过度劳累，以免引起不良后果。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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