每天早上坚持走路一小时的好处主要包括促进消化、增强体质、缓解压力、改善睡眠质量、预防心脑血管疾病等。
1、促进消化
在走路的过程中，可以促进胃肠道的蠕动，也可以促进食物的消化和吸收，在一定程度上还可以改善消化不良的症状。如果存在消化不良的患者，可以适当进行走路运动，有助于促进消化。
2、增强体质
经常走路可以促进体内的血液循环，在一定程度上也可以增强自身的免疫力，甚至还可以提高自身的抗病能力。
3、缓解压力
走路可以使人体大脑的供血量增加，在一定程度上还可以缓解压力，适合压力大的人群。
4、改善睡眠质量
在走路的过程中，可以使身体的各个器官得到充分地运动，在一定程度上也可以改善睡眠质量，适合失眠的人群。
5、预防心脑血管疾病
走路可以促进血液在血管内流动，而且也可以促进新陈代谢，在一定程度上还可以预防心脑血管疾病。
在日常生活中，走路时还要注意自身的护理，避免做比较剧烈的运动，也要避免吃辛辣刺激性的食物，以免出现不适症状。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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