吃了羊肉母乳多久代谢，需要根据具体情况判断。如果羊肉摄入量较少，一般在24小时左右会代谢。如果羊肉摄入量较多，一般在48小时左右会代谢。
羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁等营养成分，可以补充人体所需的营养物质，还可以增强身体的免疫力。如果产妇羊肉摄入量较少，一般在24小时左右会代谢，因为羊肉属于温热性食物，比较容易消化，通常在24小时左右会随着代谢排出。如果产妇羊肉摄入量较多，一般会在48小时左右会代谢，因为羊肉中含有较多的蛋白质和脂肪，如果过量摄入，可能会导致无法完全吸收，从而加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等消化不良症状，不利于身体健康。
建议产妇在日常生活中需要注意合理膳食，以清淡的食物为主，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。产妇还需要注意多休息，避免过度劳累，以免影响身体恢复。
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