保健灸法通过温经散寒、活血通络等作用来养脏腑，从而达到改善血液循环、增强机体免疫力、促进新陈代谢、缓解疲劳、提高睡眠质量的功效。使用保健灸法时需注意观察局部皮肤变化，避免出现过敏或感染等问题。
1.改善血液循环
通过温经散寒、活血通络等作用，达到扩张血管、增加血流量的目的。可辅助治疗风寒湿痹、肢体麻木等症状。对于上述病症患者，可通过艾灸足三里穴、曲池穴等穴位进行调理。
2.增强机体免疫力
灸法具有一定的刺激性，能激发人体正气，使机体处于防御状态。可以用于提高身体抵抗力和免疫力低下等问题的改善。建议定期进行保健灸以巩固效果。
3.促进新陈代谢
灸法能够调节内分泌系统功能，进而影响代谢过程。可用于治疗虚劳诸症如气血不足、阳痿早泄等。可选用关元穴、中脘穴等穴位进行调理。
4.缓解疲劳
灸法可以使肌肉放松，促进血液循环，从而减轻疲劳感。适用于长期工作后感到疲乏无力的情况。此时可以选择承山穴、委中穴等穴位来缓解症状。
5.提高睡眠质量
灸法有助于促进神经系统的平衡，改善失眠多梦的症状。对于存在睡眠障碍的人群有益处。睡前适当艾灸神门穴、三阴交穴等穴位对提高睡眠质量有帮助。
实施保健灸时需注意避免空腹或过饱状态下进行，以免引起低血糖或消化不良。此外，若出现皮肤红肿、瘙痒等不适症状，则应停止使用并及时就医。
1.改善血液循环
通过温经散寒、活血通络等作用，达到扩张血管、增加血流量的目的。可辅助治疗风寒湿痹、肢体麻木等症状。对于上述病症患者，可通过艾灸足三里穴、曲池穴等穴位进行调理。
2.增强机体免疫力
灸法具有一定的刺激性，能激发人体正气，使机体处于防御状态。可以用于提高身体抵抗力和免疫力低下等问题的改善。建议定期进行保健灸以巩固效果。
3.促进新陈代谢
灸法能够调节内分泌系统功能，进而影响代谢过程。可用于治疗虚劳诸症如气血不足、阳痿早泄等。可选用关元穴、中脘穴等穴位进行调理。
4.缓解疲劳
灸法可以使肌肉放松，促进血液循环，从而减轻疲劳感。适用于长期工作后感到疲乏无力的情况。此时可以选择承山穴、委中穴等穴位来缓解症状。
5.提高睡眠质量
灸法有助于促进神经系统的平衡，改善失眠多梦的症状。对于存在睡眠障碍的人群有益处。睡前适当艾灸神门穴、三阴交穴等穴位对提高睡眠质量有帮助。
实施保健灸时需注意避免空腹或过饱状态下进行，以免引起低血糖或消化不良。此外，若出现皮肤红肿、瘙痒等不适症状，则应停止使用并及时就医。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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