肱骨骨折后可以采取关节功能锻炼、肌肉力量训练、平衡能力训练、柔韧性训练等方法进行康复训练。若症状无改善甚至加重，应尽快就医。
1.关节功能锻炼
从受伤部位开始，逐渐增加活动范围和频率，通常由轻到重、由被动到主动的原则。通过恢复关节活动性来预防僵硬和挛缩，促进血液循环，防止深静脉血栓形成。
2.肌肉力量训练
针对受损区域周围肌群制定个性化计划，包括渐进负重练习；建议每周至少3次，每次持续20-30分钟。增强受损区域稳定性及支撑力有助于促进愈合过程，并减少二次伤害风险。
3.平衡能力训练
使用平衡板或类似设备，在专业人士指导下进行针对性训练；时间及频次依个体差异而定。提高身体对不稳状态的控制能力，降低跌倒风险，加速重返日常活动。
4.柔韧性训练
在无痛范围内进行伸展运动，每日数次；具体时间和方式依据医嘱调整。增加关节活动度并改善血液循环，有助于缓解因长期固定带来的不适感。
在整个康复过程中，应避免剧烈运动，以免影响骨折愈合。同时注意营养均衡，可适当补充富含钙质的食物如牛奶、虾皮等，有利于骨骼健康。
1.关节功能锻炼
从受伤部位开始，逐渐增加活动范围和频率，通常由轻到重、由被动到主动的原则。通过恢复关节活动性来预防僵硬和挛缩，促进血液循环，防止深静脉血栓形成。
2.肌肉力量训练
针对受损区域周围肌群制定个性化计划，包括渐进负重练习；建议每周至少3次，每次持续20-30分钟。增强受损区域稳定性及支撑力有助于促进愈合过程，并减少二次伤害风险。
3.平衡能力训练
使用平衡板或类似设备，在专业人士指导下进行针对性训练；时间及频次依个体差异而定。提高身体对不稳状态的控制能力，降低跌倒风险，加速重返日常活动。
4.柔韧性训练
在无痛范围内进行伸展运动，每日数次；具体时间和方式依据医嘱调整。增加关节活动度并改善血液循环，有助于缓解因长期固定带来的不适感。
在整个康复过程中，应避免剧烈运动，以免影响骨折愈合。同时注意营养均衡，可适当补充富含钙质的食物如牛奶、虾皮等，有利于骨骼健康。
首都医科大学附属北京儿童医院
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