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后足跟痛是怎么回事

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后足跟痛常见于足底筋膜炎、跟腱炎或跟骨脂肪垫劳损，多数与长期站立、行走姿势不当或鞋履支撑不足有关。疼痛常于晨起或久坐后第一步加重，活动后稍缓。日常应选择软硬适中、足弓支撑良好的鞋，避免赤足踩硬地，减少长时间跑跳。适度拉伸小腿后侧肌肉与足底筋膜有助缓解。若疼痛持续超过两周或影响行走，建议尽早就诊排查其他病因。保持合理体重、循序渐进增加运动量，多数情况可获得良好改善。